14 de outubro de 2019

Musculação e boa alimentação são aliados na perda de peso







Diversos estudos mostram que a musculação é uma forte aliada no processo de perda de peso e emagrecimento. A prática de exercícios com peso também provoca o chamado efeito EPOC.

O Efeito EPOC, da sigla inglesa Excess Post-Oxygen Consumption (Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício), representa a recuperação do seu organismo após um déficit de oxigênio causado pelo treino que, para isso, ele continua demandando calorias até se recuperar.

A construção de massa muscular exige muitas calorias, auxiliando na queima de gordura ao longo do processo.

Muitos acreditam ser necessário fazer um treino específico para perder gordura, fazendo altas repetições com carga leve e atividades aeróbicas em excesso.

Mas a verdade é que um treino com pesos desafiadores pra você consiste numa estratégia muito mais eficaz para este objetivo.

Então, ao levantar pesos considerados pesados você passará a demandar um gasto calórico muito maior durante e após o exercício.

Logo, o melhor treino de musculação para emagrecer é que aquele que demandará maior esforço físico!

Percebe o quão benéfico é a musculação para construir o corpo que você deseja?

Principalmente se for um inciante na academia, você perde gordura ao mesmo tempo que constrói massa magra.

E quanto mais músculos você tiver, mais gordura você perderá.

Perder peso não significa em muito casos perder gordura. É possível emagrecer ganhando peso, engordar perdendo peso ou perder peso sem emagrecer. O bacana da musculação é que ela provoca a diminuição da gordura corporal e aumento da massa magra, validando de maneira correta o ato de emagrecer.

Emagrecer é eliminar os excessos de gordura corporal, diminuindo seu percentual. Por isso, a musculação vem sendo adotada quando o objetivo é emagrecer por diversos fatores:

  • A musculação é uma atividade de pouco impacto
  • Quando bem executado os exercícios, ela é uma atividade segura para lesões
  • Os treinos podem ser mais curtos.



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