18 de fevereiro de 2013

Quatro estratégias para acelerar seu emagrecimento





Musculação ajuda a emagrecer. Crédito: Getty Images.


Está difícil emagrecer? Então veja aqui quatro estratégias que aceleram a queima de calorias e enxugue os quilinhos que faltam para entrar em forma.

1. Movimente-se ao máximo
Dá para gastar 500 calorias se você não ficar sentada o dia todo. Faça caminhadas extras (desça dois ou três pontos de ônibus antes e ande até o destino) e troque o elevador pela escada.

2. Não dispense a musculação
Para manter o músculo ativo, o corpo gasta 30% a mais de calorias, mesmo quando está em repouso. Que tal começar agora?  Mas vale lembrar que, antes de mais nada, consulte um educador físico.

3. Capriche no desjejum
Estudo publicado na revista americana The Journal of Obesity revela que um café da manhã rico em proteínas (leite, queijos e ovos) acelera a queima calórica e diminui a fome.

4. Aposte nos chás
O chá vede, o de centelha asiática e o de cavalinha ajudam a combater a gordura localizada e eliminam o inchaço. Experimente!




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